Loading...
آمار
  • تعداد کالا: 2072
  • بازدید امروز: 228
  • بازدید دیروز: 405
  • بازدید کل: 172212

اثرات دویدن برسلامتی

|
اثرات دویدن برسلامتی
مطالعه نشان میدهد که هر نوع دویدن خطر مرگ زودرس را کاهش میدهد
براساس تحقیقات انجام شده هرنوع دویدنی برای شما مفیداست تحقیقات نشان میدهد که دویدن یه رابطه مستقیم با کاهش مرگ ومیر زودرس دارد .مهم نیست چقدر سریع میدوید یا چندساعت درهفته میدوید .

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی سالانه حدود 3.2 میلیون مرگ و میر به دلیل نداشتن فعالیت فیزیکی ناکافی هست.

محققان میگویند طبق آخرین یافته ها

حدودا دویدن یکبار در هفته دویدن بهتر است از اصلا ندویدن و فعالیت ورزشی نداشتن

عدم تحرک بدنی یک مشکل جهانی بهداشت عمومی است

درسطح جهان حدود ۳۱٪ از بزرگسالان ازسن ۱۵سال و بالاتر به اندازه کافی در سال 2008 فعال نبودندمردان 28٪ و زنان 34٪  درسال ۲۰۰۸ شیوع فعالیت بدنی کافی در منطقه آمریکا و منطقه مدیترانه شرقی  بالاترین بود

در همه مناطق WHO مردان بیشتر از زنان فعال بودند  تقریبا در همه کشورها چنین بود

دلایل عدم تحرک ناکافی تاحدی ناشی از زندگی ماشینی و رفتارهای بی تحرک در حین فعالیتهای شغلی و خانگی است که که با کاهش سطح فعالیت بدنی همراه هست

افزایش شهرنشینی منجر به چندین عامل محیطی شده که منجر به کاهش مشارکت فعالیتهای ورزشی عمومی شده

ترافیک

آلودگی هوا

کمبود پارک و پیاده رو و امکانات ورزشی

آهسته دوییدن یادویدن نوعی محبوب از فعایت بدنی است ازهر پنج استرالیایی یک نفر در طول زندگی خودش سعی میکند انجام دهد دویدن یک تمرین جذاب است زیرا شرکت در آن هزینه زیادی ندارد ومیتوانید هرزمان که برای شما مناسب باشداجرا کنید بعضی دوندگان  تصمیم میگیرند در مشارکت های گروهی سرگرم کننده دومیدانی یاماراتن ها شرکت کنند

مزایای سلامتی دویدن یا آهسته دویدن

دویدن منظم برای سلامتی مزایای زیادی دارد

به ساختن استخوان های قوی کمک میکند زیرا این یک تمرین وزن است  عضلات را تقویت میکندآمادگی قلبی عروقی مقدار زیادی کالری میسوزانید و به حفظ وزن سالم کمک میکند

دویدن و آهسته دویدن نوعی ورزش هوازی هست یک مبتدی ورزش باید باقدم زدن سریع برروی دویدن کارکند و پیشرفت به آهسته دویدن کند

قبل از شروع برنامه دویدن به پزشکتون مراجعه کنید

0
نظرات
    ارسال نظر
    • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
    • - لطفا فارسی بنویسید.
    • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
    • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
    برگشت به بالا